Книги LQ. Подборка книг от Нафисы Абдуллаевой

1.     Дэниэл Гоулман «Сила добра: Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше»

Дэниэл Гоулман - автор «Эмоционального интеллекта», учёный с мировым именем, - лично знаком с Далай-ламой XIV. Автор умело выбрал интересные истории и ряд советов от Его Святейшества, и представил в книге сквозь призму личного профессионализма.

Вы когда-нибудь задумывались: почему все стремятся к счастью, но достигают его лишь единицы? Большинство из нас понимают счастье - как успех или бесконечное удовольствие, однако, успех всегда сменяется неудачей, а радость – печалью. Жизнь, как известно, полна несправедливости, болезней, горя и неминуемо заканчивается смертью – возможно ли вообще тут быть счастливым? По мнению буддистов – возможно, но только здесь и сейчас, и только если соскочить с эмоциональных качелей успехов и неудач. Как буддистам удаётся осознавать тяжесть жизни, но быть счастливыми и сохранять знаменитое буддийское чувство юмора? Об этом рассказывает Далай-лама в данной книге, написанной Дэниэлом Гоулманом. В простых историях и диалогах Далай-лама объясняет, что мы можем сделать, чтобы установить гармонию и в собственной жизни, и в окружающем мире, чтобы изменить мир к лучшему - для себя и будущих поколений.

К примеру, совет Далай-ламы о преодолении гнева.

Когда мы возмущаемся несправедливостью, Далай-лама призывает нас задействовать позитивные аспекты гнева, такие как - интенсивный фокус, прилив сил и решительный настрой, - которые могут сделать наш ответ на несправедливость более эффективным. Но это становится невозможным, если мы позволяем нашему гневу выйти из-под контроля. В этом случае интенсивный фокус превращается в одержимость, прилив энергии — в неконтролируемое возбуждение, а решительность — в жестокость. Важно не просто действовать, важно то, - как действовать. Далай-лама выступает за уменьшение деструктивных эмоций.

Книга будет полезна всем, кто думает о чём-то большем, чем просто выживание; тем, кому хочется осмысленного присутствия в мире.

2. Эрик Бертран Ларссен «Сейчас! Не упусти момент - это всё, что у тебя есть»

Это новая книга от автора бестселлеров «Без жалости к себе» и «На пределе», которая поможет Вам обрести внутреннюю силу и жить в настоящем.

Вы когда-нибудь задумывались о том, какой дорогой идёте? Часто бывает, что человек живёт бесцельно, его швыряет из стороны в сторону, накрывает отчаяние; и нет возможности выбраться из плена рамок и шаблонов «обычной жизни». У вас также? Тогда вам нужна эта книга! Ларссен описывает положительные и отрицательные качества человека — смелость, щедрость и трусость, критика окружающих, зависть, оптимизм и уныние, лень. Всё это сопровождается историями из детства, профессиональными рассказами и жизненными заметками. Автор учит жить здесь и сейчас.

Представьте, что вы чувствуете себя совершенно спокойно, что бы ни случилось.

Стресс, заботы и раздражение - это не про вас. У вас есть контроль над своей собственной жизнью, и вы знаете, что обладаете внутренней силой, чтобы справиться с любыми обстоятельствами. Вместо того чтобы пассивно наблюдать, как дни проходят один за другим, вы можете по-настоящему присутствовать в текущем моменте: здесь и сейчас.

Эрик Бертран Ларссен считает, что многие люди в наши дни настолько перегружены заботами и обязанностями, встречами и задачами, событиями и вызовами, что теряют ощущение присутствия в настоящем, в собственной жизни. Это приводит к постоянному стрессу, и к тому, что мы думаем о прошлом или будущем, но не о настоящем. Этого не должно быть.

Новая книга Ларссена поможет вам изменить своё мышление и научиться пребывать в настоящем моменте, принимать осознанные и продуманные решения, чувствовать контроль над собственной жизнью и забыть про стресс.

3. Лоренс Шортер «Книга Ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий»

 

Свежее и вдохновляющее иллюстрированное руководство для осознанного саморазвития, без суеты и стресса. Книга о том, как достигать большего, прикладывая меньше усилий.

Лень - это идея, история которой уходит на много веков в прошлое, в религию и философию Восточной Азии. Китайские мудрецы называли такое состояние «у-вэй», или «неделание» - оно описывает отношение к жизни, способ взглянуть на давление и стресс. Это состояние текучести, когда тело расслаблено, а внимание сосредоточено на самом важном. Находиться в лёгком потоке не так уж и сложно. Мы рождаемся со способностью жить творчески и беззаботно, но в какой-то момент теряем её.

Книга поможет читателям вернуть состояние лёгкого потока — без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей Лоренс Шортер поможет вам восстановить креативность, вдохновение и расслабленность, - настроиться на волну Ленивого гуру. Автор рассказывает, как лениться осознанно и с пользой для дела.

Книгу можно прочесть за 30 минут – легко и быстро, но это будут простые и понятные минуты, которые помогут разложить всё по полочкам и начать необходимые изменения. Несмотря на то, что изложение кажется простым, вся суть философии откроется не сразу. Книгу желательно всегда иметь под рукой и постоянно перечитывать; и обязательно попробовать на практике все упражнения. Если следовать рекомендациям из книги - можно изменить жизнь: снизить уровень стресса, убрать негатив, стать более осознанными. Ну и вишенка на торте - забавные иллюстрации и качественное издание.

Рекомендуем к прочтению для всех, кто устал от постоянного стресса, борьбы и суеты.

 

4. Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях»

Вероятно, ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же стрессовому сценарию: бесконечно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь сделать множество дел; в итоге, мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да ещё получаете порцию недовольства со стороны начальника; а ночью не спите, перебирая в уме рабочие задачи и конфликты, и задаваясь вопросом: как же со всем этим справляться?

Профессиональный доктор, бизнес-психолог Шэрон Мельник уже более 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости. В своей книге автор рассказывает про природу стресса и  излагает методику (более ста стратегий), которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших её тренинги.  

С помощью этой книги вы:

ü чётко определите границы того, за что вы действительно ответственны и сколько реально можете сделать сами; выполняя свой круг обязанностей на высоком уровне, будете чувствовать удовлетворение от хорошо проделанной работы.

ü расставите задачи в порядке приоритетов;

ü научитесь контролировать эмоции (не только свои!), переводить в конструктивное русло даже самые тяжёлые разговоры, оказывать влияние на других людей и правильно понимать их, приобретёте уверенность в себе и добрую славу в компании;

ü освоите специальные упражнения — дыхательные, физические, ментальные, - которые позволят снизить внутреннее напряжение;

ü сможете грамотно чередовать нагрузку и отдых, концентрацию и расслабление, наладите здоровое питание и сон.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

В итоге, вместо бессистемного барахтанья в море дел, вы сможете «оседлать волну» постоянных изменений и многозадачности, научившись находить в трудностях новые возможности. Эта книга поможет Вам добиваться успеха даже в самой сложной и неустойчивой среде.

Желаем Вам приятного и плодотворного досуга!